Посадка и положение рук

[Всего голосов: 11    Средний: 3.1/5]

Посадка и положение рук при слепой печати

При работе на персональном компьютере очень важна правильная посадка

  • Стул должен быть правильно отрегулирован по высоте;
  • Сидеть нужно прямо, не касаясь спинки стула.
  • Ноги нужно держать под столом вместе. Не желательно их вытягивать вперед, ставить под стул, закидывать одну за другую;
  • Плечи должны быть расслаблены;
  • Руки от плечевого до локтевого сустава должны быть свободно опущены вниз и идти параллельно туловищу;
  • Кисти рук не должны быть на клавиатуре;
  • Локти должны немного касаться туловища;
  • В локтевом суставе их нужно сгибать примерно под прямым углом;
  • Предплечья должны быть направлены к центру клавиатуры;
  • Пальцы свободно опускают на клавиши;
  • Кисти подтягивают к центру;
  • Кисти предплечья и локоть должны находиться на одном уровне с клавиатурой.

Последовательности постановки рук и пальцев на клавиатуре компьютера:

  1. Согните руки в локтях, вытяните кисти вперед ладонями вниз;
  2. Согните кисти, соприкасаясь указательными пальцами, большие пальцы должны быть опущены вниз;
  3. Первые две фаланги пальцев опустите вниз, слегка согнув их;
  4. Разведите кисти в стороны, оставив между указательными пальцами расстояние, равное 4 см;
  5. Опустите руки на клавиатуру (указательный палец попадает на клавишу А русской раскладки, правый палец — на клавишу О); Данные клавиши имеют специальные выступы, чтобы всегда держать руки на исходной позиции.

Если вы выполнили все рекомендации, то все пальцы будут находиться на основной позиции, касаясь своими кончиками отведенных для них клавиш. При постановке на основную позицию пальцы должны быть слегка согнутыми, как будто рука держит круглый предмет. Указательные пальцы немного касаются кончиками середины клавиш А и О, но не опираются на них полностью.

Посадка

При обучении не забывайте о положении локтей. Не нужно сильно прижимать их к туловищу или отводить в стороны. От плеча руки должны быть свободно опущены вниз, иначе кисти примут неправильное положение на клавиатуре.

Правила посадки и постановки пальцев взяты из книги В. Андрианова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *